Unsa kaha kon sultihan tika nga ang yanong gamit sa imong kusina dili lang kay pag-apod-apod og tubig—kini usa ka ganghaan padulong sa pagkamahunahunaon, kalagsik, ug adlaw-adlaw nga pagbag-o? Kalimti ang komplikadong mga rutina; ang tinuod nga kaayohan magsugod sa gripo. Atong hunahunaon pag-usab ang imong water dispenser isip kasingkasing sa usa ka holistic hydration ritual.

Ang Siyensiya sa Paghigop: Ngano nga Importante ang Timing
Ang imong lawas dili tangke sa gasolina—kini usa ka kahimtang sa pag-agos sa tubig. Pag-inom og usa ka litro sa udto ≠ labing maayo nga hydration. Sulayi kini nga circadian rhythm protocol: